贝贝舒母婴护理
Beibeishu maternal and child care
夏天来了，天气越来越热，户外玩耍时，孩子动不动就出好多汗，一会儿功夫，后背都湿了。
这时候，我们需要及时给孩子补充水分。一些人会觉的出了好多汗，需要来点有「料」的水会更好。
不是所有的「水」都适合孩子，很多加了「料」的水，不仅不能解渴，还影响健康。
碳酸饮料含糖量高
并不能真正解渴
很多朋友喜欢夏天来一瓶冰冰凉凉的碳酸饮料，觉得非常解渴；一些家长也喜欢给孩子喝，觉得它比白水解渴。
碳酸饮料，由水 + 碳酸制成，里面还有比较多的糖和少量添加剂。
3 岁以内都不建议给宝宝喝，3 岁以上也要少喝；如果碳酸饮料里面有咖啡因，5 岁内都不建议孩子喝。
我们感觉碳酸饮料比较「解渴」，是因为它有作弊利器「碳酸」。
研究发现碳酸化或冰冷后的水，会刺激口腔，让我们的口渴神经元被抑制；大脑会感觉口渴感已经被缓解，达到「解渴」的感觉。
无法真正解「身体」的渴。
22 度的饮料，带气组平均喝下 140ml 左右就解渴了，而不带气的组平均要喝到 210ml 才觉得解渴。
6 度的饮料，带气组平均喝下 120ml 左右就解渴了，而不带气组平均要喝到 180ml 左右
众所周知，碳酸饮料是一种酸性的液体，在与牙齿接触时会腐蚀表层的牙釉质，会让牙齿变得越来越敏感，无法承受正常程度的冷热酸甜，长此以往就会把一口好牙变成了“可乐牙”！
生活中，有人用喝剩下的可乐刷马桶、去水垢、去锈等，效果很好，就是因为可乐中所含有的磷酸对那些顽固的污垢具有瓦解作用。如果长期大量地喝含有磷酸的饮料，对牙齿真的也具腐蚀性的破坏作用。
虽然我们人体的骨骼很坚硬，可是长期饮用碳酸饮料也会导致骨质疏松，因为碳酸饮料中含有的酸味剂——磷酸，它会改变人体的钙、磷比例，小朋友尚处在长个子的阶段，对钙质的需求是非常大的，在大量摄入富含磷酸的碳酸饮料后，会影响钙质的吸收，长此对小朋友的骨骼发育非常的不利。
常见高磷食物列表
此外，研究显示，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍；青少年喝过多的碳酸饮料不仅对骨峰量可能产生负面影响，还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。
碳酸饮料中的磷酸还会阻碍铁质的吸收。铁是制造血液的主要材料之一，如果一旦铁质不够，会引起缺铁性贫血。在生长发育中的青少年，也正需要足够的铁质来完成快速造血。尤其是青春期少女，在生理期间，铁的需要量更高，所以爱喝碳酸饮料的女孩要警惕啦。
那无糖碳酸饮料可以给孩子喝吗？
▪️ 只有水 + 碳酸，没有糖、代糖添加的无糖碳酸饮料可以给孩子喝，比如无糖气泡水。
▪️ 用代糖替代蔗糖、果糖等游离糖的无糖碳酸饮料，不建议 3 岁内孩子喝。
代糖的甜度比蔗糖高几十到几百倍，喝这样的「甜」水可能会导致孩子嗜甜。
乳饮料含乳低
并不会更营养
我们常以为乳酸菌饮料：
可以帮助孩子消化，
能够保护孩子的肠道，但其实很难。
经调查：
乳酸菌饮料中，菌群排名最高的是味全，有600亿CFU/100ml；养乐多有100亿CFU/100ml；就算含量最少的每日活菌也有1亿CFU/100ml。
看似很多，但其实：
我们人体的肠道内每毫升菌群就可以达到上千个，整个肠道有1.5KG重的菌群，所以乳酸菌饮料中的菌群，对肠道来说是九牛一毛。
其次，这些菌群能都存活到被孩子喝到，就更难了。
乳酸菌饮料中对孩子身体有益的就是益生菌，而益生菌真正起作用需要有足够的数量，重点是活着达到肠道。
想要满足这两个条件，只能在2℃~6℃的低温下储存。
然而事实却是：
生产的时候很难做到全程低温。
而且在运输的过程中，更难做到低温，这样里面的菌就会死很多。
而且大部分活菌只能维持短短几天。
所以即便很多乳酸菌饮料没过保质期，可是却因为时间过长，有益菌也不多了。
重点是，就算能喝到存活的菌群，也很有可能在经过胃部的时候，被「胃酸」杀死，所以真正能活到肠道的太少太少。
很多父母用乳酸菌饮料代替牛奶，当作孩子早餐的一部分，总以为对孩子的肠胃好。
但其实，经常给孩子喝这类饮品，不但没有好处。
严重的时候，还会影响孩子的智力发育。
因为这些含有奶的饮品中，奶中最有价值的乳糖含量少之又少，很多商家为了让孩子喜欢，会在里面添加香精、甜味剂、果味剂等。
这些不仅营养价值不高，
喝多了还会导致孩子的糖摄入过高。
世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克，最好能控制在 25 克以内。
而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近 50 克的糖！
最后的结果是：
不仅做不到帮助消化，反而会因为里面糖分过高，而影响孩子一天糖量的摄入。
所以，如果用乳酸菌饮料代替牛奶，最好不要！
运动饮料
额外添加钠增加肾脏负担
美国《纽约时报》曾报道过几起功能饮料引起的死亡案例，其中有一个女孩，令人惋惜。
美国马里兰州14岁的女孩福尼尔，在家看电视时，突然陷入了昏迷，送往医院后，抢救无效后死亡。
后来经过法医的鉴定，最终发现她死亡的原因是「咖啡因中毒导致的心律失常」。
而背后的罪魁祸首就是功能饮料。
其实不仅国外，我们国内也有很多人因为功能饮料而猝死的案例。
为何功能饮料会导致死亡呢？它不是调节人体功能，有保健功效的饮料吗？
有研究报道发现，功能饮料中含有牛磺酸和咖啡因，这些成分是提高人们的注意力和反应力的主要有效成分。
而且喝功能饮料，确实能提神醒脑，可是里面的咖啡因含量却严重超标。
一般来说成人一天咖啡因的含量不超过200毫克，孩子最好不摄入。
一旦咖啡因摄入过多，就会导致中毒，
引起失眠、头痛、易怒、暴躁、肠胃不适、心悸和肌肉颤动等不适症状，
严重的话会威胁生命。
虽然一罐不能导致中毒，可若每天喝，或一次喝太多，就很容易中毒。
对成人都是如此，更不要说孩子，也许我们喝一杯是适量，可对孩子来说就是过量，所以这种饮料尽量不给孩子喝。
不仅容易造成肥胖、乳腺和一些器官过早发育，
还会导致心血管和神经系统受到损伤。
果汁饮料，并不是水果的浓缩
别指望用它来补充维生素
很多父母，总以为饮料对孩子不好，唯有果汁可以喝，以为果汁里面有很多营养元素，有利于孩子的身体健康。
于是总喜欢给孩子买果汁喝，但其实外面买的果汁，很多都添加了东西，比如糖、甜味剂等。
倘若用这样的果汁替代水果，长久下去，会导致孩子营养不良，影响孩子的正常发育。
早在2017年，《美国儿科学会育儿百科》就讲到了孩子喝果汁的问题，并例举了给孩子喝果汁潜在的各种隐患：
果汁中含糖量高，能量也高，并且含有营养元素少，会造成孩子的营养不良，影响正常的成长发育，导致孩子出现肥胖，增大孩子患龋齿的概率；
给孩子喝果汁，会让孩子的味觉变得挑剔，从而拒绝喝白开水，会影响孩子其他营养的摄入；
一些果汁中还含有过量的酸性物质，会对孩子的肠胃造成刺激，可能会让孩子出现腹泻等不良的症状。
既然买的果汁有添加剂，那是不是自己榨的果汁就可以代替水果？
可事实是：
很多果汁在被加工时，纤维素遭到了破坏。
即便孩子喝到了果汁，却也因为孩子摄入的纤维素过少，甚至会出现便秘的情况。
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说：
只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
也就是说，在榨果汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，孩子能够摄取的营养也会大打折扣。
茶饮料
含咖啡因影响孩子睡眠
很多家长爱喝茶，觉得茶水解渴，解暑。炎炎夏日，是不是给孩子来杯茶饮料，也不错？
5 岁以下都不建议。
茶饮里含有咖啡因，咖啡因会影响孩子睡眠，甚至对孩子神经发育有影响，5 岁以下都不建议孩子喝。
除了茶饮料，能量饮料比如某牛，里面也含有咖啡因，同样不建议给孩子喝。
同时，茶饮料也可能有糖 / 代糖问题。
比如我们常见的这款冰红茶饮料，速溶茶含量大于 0.8g/L, 糖含量 9.7g/100ml；一瓶下来含糖量高达 48.5g，一样非常不健康。
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